Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người có thói quen đóng kín cửa khi ngủ để tạo cảm giác yên tĩnh, riêng tư và tránh bụi bẩn từ bên ngoài. Nhưng liệu việc này có thật sự tốt cho sức khỏe? Có nên đóng kín cửa khi ngủ hay nên để cửa hé mở một chút để lưu thông không khí? Cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây để đưa ra lựa chọn phù hợp cho giấc ngủ của bạn và gia đình.

1. Đóng kín cửa khi ngủ: những lợi ích dễ nhận thấy

Tăng cường cảm giác an toàn và riêng tư

Khi cửa phòng ngủ được đóng kín, đa số mọi người sẽ cảm thấy an tâm hơn. Cảm giác an toàn giúp não bộ giảm cảnh giác, dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi sâu. Đặc biệt trong những môi trường sống có nhiều người, việc đóng cửa giúp bảo vệ không gian riêng tư và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Giảm tiếng ồn bên ngoài

Một trong những lợi ích rõ ràng nhất khi đóng cửa phòng là khả năng cách âm tương đối. Đối với những ai sống gần đường phố, khu đông dân cư hoặc có con nhỏ trong nhà, việc cách ly tiếng ồn vào ban đêm là yếu tố quan trọng để duy trì giấc ngủ không bị gián đoạn.

Giữ nhiệt độ ổn định

Nếu bạn sử dụng điều hòa hoặc máy sưởi khi ngủ, việc đóng kín cửa khi ngủ giúp duy trì nhiệt độ phòng ổn định hơn. Luồng khí lạnh hoặc ấm sẽ không bị thoát ra ngoài, tiết kiệm điện năng và giúp cơ thể dễ chịu hơn trong suốt đêm.

Ngăn côn trùng hoặc mùi từ nơi khác xâm nhập

Trong nhà có nuôi thú cưng, hoặc trong các không gian có nhiều mùi từ bếp, việc đóng kín cửa phòng ngủ cũng giúp giữ cho không khí dễ chịu hơn, đồng thời hạn chế sự xuất hiện của côn trùng vào ban đêm.

2. Những nguy cơ tiềm ẩn khi ngủ trong phòng kín

Lưu thông không khí kém

Điểm bất lợi lớn nhất của việc ngủ trong phòng đóng kín cửa là sự hạn chế lưu thông không khí. Phòng ngủ không có gió đối lưu, không có luồng khí mới thay thế sẽ khiến nồng độ CO₂ tăng cao sau vài giờ ngủ. Khi đó, người ngủ sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy dù đã ngủ đủ thời gian.

Đây là một thực trạng phổ biến trong các phòng ngủ nhỏ, không có cửa sổ hoặc hệ thống thông gió hiệu quả. Nếu điều này kéo dài, có thể gây ảnh hưởng đến khả năng tập trung, trí nhớ và chất lượng giấc ngủ về lâu dài.

Tăng độ ẩm và nguy cơ ẩm mốc

Khi phòng không có sự lưu thông khí, hơi ẩm từ hơi thở, mồ hôi và độ ẩm môi trường sẽ tích tụ lại, dẫn đến hiện tượng ngưng tụ trên tường, trần hoặc các vật dụng bằng vải. Điều này không chỉ làm giảm tuổi thọ nội thất mà còn tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển – yếu tố có thể gây dị ứng, viêm xoang và các bệnh hô hấp.

Tích tụ chất ô nhiễm trong không khí

Đóng kín cửa mà không có biện pháp lọc khí hoặc cấp khí tươi hiệu quả sẽ khiến các hạt bụi mịn, khí VOC (hợp chất hữu cơ bay hơi từ sơn, vật liệu xây dựng…) hoặc mùi hôi không thể thoát ra. Điều này đặc biệt đáng lo ngại đối với người có vấn đề hô hấp, trẻ nhỏ và người cao tuổi.

>> Xem thêm: 6 Biện pháp khắc phục ô nhiễm không khí trong nhà ai cũng làm được

Ảnh hưởng đến tâm lý và giấc ngủ sâu

Một số người có cảm giác bí bách, ngột ngạt khi phải ngủ trong không gian hoàn toàn kín. Cảm giác này không chỉ gây khó ngủ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ REM – giai đoạn ngủ sâu giúp tái tạo não bộ.

3. Có nên đóng kín cửa khi ngủ? Câu trả lời nằm ở điều kiện cụ thể

Việc có nên đóng kín cửa khi ngủ hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như:

• Diện tích và chiều cao phòng ngủ
• Khả năng lưu thông không khí tự nhiên hoặc có hệ thống thông gió
• Thời tiết và nhiệt độ môi trường
• Thói quen sinh hoạt và cảm giác cá nhân

Một số chuyên gia khuyên rằng, nên đóng cửa phòng nếu:

• Bạn cần điều hòa nhiệt độ ổn định (có sử dụng máy lạnh hoặc máy sưởi)
• Môi trường xung quanh nhiều tiếng ồn, khói bụi, côn trùng
• Bạn ở nơi có người lạ qua lại hoặc cần đảm bảo an ninh

Ngược lại, nên mở hé cửa hoặc có giải pháp bổ sung nếu:

• Phòng ngủ không có cửa sổ, thiếu khí tươi
• Cảm thấy bí bách, khó chịu sau khi ngủ dậy
• Có dấu hiệu ẩm mốc, ngưng tụ hơi nước trên tường hoặc trần

4. Giải pháp tối ưu: đảm bảo kín gió nhưng không “kín khí”

Nếu bạn vẫn muốn đóng kín cửa khi ngủ mà không gây hại cho sức khỏe, dưới đây là một số giải pháp có thể cân nhắc:

Sử dụng máy lọc không khí có cấp khí tươi

Một số dòng máy lọc không khí hiện đại không chỉ lọc bụi mịn, vi khuẩn mà còn tích hợp chức năng cấp khí tươi – tức là lấy khí ngoài trời vào sau khi đã lọc, giúp phòng luôn có không khí mới. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những phòng ngủ không có cửa sổ.

>> Xem thêm: Có nên lắp máy cấp khí tươi cho phòng điều hòa kín? 

Lắp đặt hệ thống thông gió âm trần

Nếu công trình của bạn cho phép, việc tích hợp hệ thống hút và cấp khí tươi là giải pháp lâu dài, đảm bảo chất lượng không khí ổn định trong mọi thời điểm.

Mở hé cửa hoặc để khe dưới chân cửa

Giải pháp đơn giản này giúp không khí có thể đối lưu một phần mà vẫn đảm bảo an toàn và giữ nhiệt độ ổn định.

5. Kết luận

Có nên đóng kín cửa khi ngủ không phải là câu hỏi có câu trả lời duy nhất đúng cho mọi người. Tùy theo điều kiện thực tế của phòng ngủ và nhu cầu cá nhân, bạn có thể điều chỉnh cách đóng cửa sao cho vẫn giữ được sự riêng tư, yên tĩnh mà không làm ảnh hưởng đến chất lượng không khí. Giải pháp lý tưởng là: không gian kín về mặt an ninh – riêng tư, nhưng phải thông thoáng về mặt khí động học. Một số thiết bị hiện đại như máy lọc không khí có cấp khí tươi hoặc hệ thống thông gió cơ khí sẽ là trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ khỏe mạnh và môi trường sống an toàn.

CÔNG TY CP ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ TƯ VẤN VẠN THÀNH

Chuyên cung cấp giải pháp Lọc và cấp khí tươi cùng Lọc nước đầu nguồn xanh và sạch tuyệt đối đem lại sự mát mẻ trong mùa hè, ấm áp trong mùa đông và cả bầu không khí trong lành cho mọi người. 

Địa chỉ: Tầng 5, số 12 Đồng Me, Mễ Trì,Nam Từ Liêm, Hà Nội

Email: dl.vanthanhcongty@gmail.com

Tel: 0949.363.539

Website: http://vanthanhme.com.vn, https://airproce-vanthanh.com/, https://amiv-vanthanh.com/